Mini Lokmalar Küçük Çocuğunuz İçin Lezzetli ve Besleyici Yemekler Yaratma Rehberi

II. Doğru malzemeleri kura çekmek

III. Emin besin işleme uygulamaları

IV. Küçük çocuklar için bayağı tarifler

V. Yiyecek zamanını keyifli hale getirmek için ipuçları

VI. Seçici yiyenlerle başa çıkma

VII. Yaygın sorunların giderilmesi

VIII. Ufak yavrunuzun sıhhatli yiyecekler yemesini sağlamak

IX. Küçük evlatların anne babaları için kaynaklar

Tipik Problemler

Hususiyet	Tarif
Bebek maması	Yavrunuz için sıhhatli ve besleyici yemekler hazırlamak için tarifler
Yiyecek pişirmek	Ufak bebeğiniz için sıhhatli yemekler pişirmek için ipuçları ve püf noktaları
Yemek	Küçük evlatların güvenle yiyebileceği değişik yemek türleri hakkındaki data
Tarifler	Ufak yavrunuzun bayılacağı rahat ve leziz tarifler

Doğru malzemeleri kura çekmek

Ufak yavrunuzun yiyecekleri için araç-gereç seçerken, besleyici olan sıhhatli seçenekleri kura çekmek önemlidir. Birtakım iyi seçenekler içinde meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein bulunur. İşlenmiş besinlerden, şekerli içeceklerden ve sağlıksız yağlardan kaçının.

Bakkaldan alışveriş yaparken taze, işlenmemiş malzemeler arayın. Mevsiminde ve parlak renkli meyve ve sebzeleri seçin. Tam tahıllar kahverengi yahut tam tahıllı olmalı ve yağsız protein doymuş yağ payı düşük olmalıdır.

Ufak evladınız için yiyecek hazırlarken, bu tarz şeyleri sıhhatli bir halde pişirdiğinizden güvenilir olun. Yemeğinizi kızartmak yerine buharda pişirin, fırında pişirin yahut ızgara yapın. Ufak çocuğunuzun yemeğine eklediğiniz tuz ve şeker miktarını sınırlayın.

Malzemeleri seçerken çocuğunuzun bireysel yemek tercihlerini de göz önünde bulundurmanız önemlidir. Birtakım çocuklar muayyen meyve yahut sebzeleri sevmeyebilirken, ötekiler daha maceracı yiyiciler olabilir. Sabırlı olun ve çocuğunuza muhtelif sıhhatli yiyecekler sunmaya çalışın. Nihayetinde, hoşlarına giden bir şey bulacaklar.

III. Emin besin işleme uygulamaları

Ufak evladınız için yiyecek hazırlarken, besin kaynaklı hastalıklardan kaçınmak için emin besin işleme uygulamalarını izlemek önemlidir. Bu uygulamalar şunları ihtiva eder:

• Yemekleri ellemeden ilkin ve sonrasında ellerinizi sabun ve suyla iyice sudan geçirin
• Yemekleri müsait sıcaklığa kadar pişirmek
• Yemekleri pişirdikten daha sonra buzdolabına koyun
• Yemekleri doğru biçimde çözdürmek
• Çapraz bulaşmayı önleme

Emin besin işleme uygulamaları hakkındaki daha çok data için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:

IV. Küçük çocuklar için bayağı tarifler

İşte ufak yavrularınız için yapımı rahat ve oldukca seveceği birkaç bayağı tanım:

• Meyveli yulaf ezmesi
• Meyveli yoğurt ve granola
• Sebzeli çırpılmış yumurta
• Fıstık ezmeli ve muzlu tost
• Makarna ve peynir
• Köfte ile spagetti
• Tavuk nugget'ları
• Balık çubukları
• Patates kızartması

Daha çok düşünce için listemize göz atabilirsiniz yürümeye başlayan çocuk tarifleri.

V. Yiyecek zamanını keyifli hale getirmek için ipuçları

İşte evladınız için yiyecek zamanını keyifli hale getirmek için birkaç ipucu:

• Ufak yavrunuzun yiyecek hazırlamanıza yardım etmesine izin verin. Bu onlara bir iyelik duygusu verecek ve sizin yaptığınızı yeme olasılıklarını artıracaktır.
• Yiyecekleri tv yahut bilgisayar önünde değil, masada servis edin. Bu, çocuğunuzun yemeğine odaklanmasına ve iyi sofra adabı öğrenmesine destek olacaktır.
• Yiyecekleri keyifli ve entresan hale getirin. Parlak renkler, keyifli şekiller ve entresan dokular kullanın.
• Ufak yavrunuzun yemeklerini keşfetmesine izin verin. Yiyeceklerine dokunmalarına, koklamalarına ve tatmalarına izin verin. Bu, değişik yemekleri öğrenmelerine ve tercihlerini geliştirmelerine destek olacaktır.
• Yiyecek zamanını toplumsal bir deneyime dönüştürün. Yiyecek yerken çocuğunuzla günü hakkındaki konuşun.
• Sabırlı olun ve çocuğunuzun istemediği hiç bir şeyi yemesi için onu zorlamayın.

VI. Seçici yiyenlerle başa çıkma

Minikler seçici yiyiciler olarak bilinirler. Muayyen yemekleri yemeyi reddedebilirler, bir tek bir tür yemek yiyecek isteyebilirler yahut hiç bir şey yemeyi reddedebilirler. Miniklerinizin seçici yiyiciler olsalar bile sıhhatli bir rejim yemelerine destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.

İşte seçici yiyenlerle başa çıkmak için birkaç ipucu:

• Çocuğunuza muhtelif sıhhatli yiyecekler sunun.
• Ufak yavrunuzun yiyecek hazırlamanıza yardım etmesine izin verin.
• Yiyecek zamanını keyifli ve eğlenceli hale getirin.
• Çocuğunuzu istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.
• Sabırlı ol.

Ufak çocuğunuzun yeme alışkanlıkları hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla görüşün. Doktorunuz, ufak çocuğunuzun sıhhatli bir rejim yemesine destek olmak için bir plan geliştirmenize destek olabilir.

VII. Yaygın sorunların giderilmesi

Minikler seçici yiyiciler olarak bilinirler ve ebeveynlerin karşılaşabileceği bir takım yaygın problem vardır. İşte bu sorunları gidermek için birtakım ipuçları:

• Ufak evladınız yeterince yemiyor. Ufak evladınız yeterince yemiyorsa deneyebileceğiniz birkaç şey var. ilk olarak, ufak çocuğunuza muhtelif sıhhatli yiyecekler sunduğunuzdan güvenilir olun. İkinci olarak, yiyecek zamanını keyifli ve eğlenceli hale getirmeye çalışın. Üçüncüsü, sabırlı olun ve ufak çocuğunuzu yiyecek istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.
• Ufak evladınız muayyen yemekleri yemeyi reddediyor. Ufak evladınız muayyen yemekleri yemeyi reddediyorsa deneyebileceğiniz birkaç şey var. ilk olarak, yemeği ufak çocuğunuza değişik bir halde sunmayı kontrol edin. Örnek olarak, yemeği daha ufak parçalara ayırmayı, püre haline getirmeyi yahut değişik bir sosla servis etmeyi deneyebilirsiniz. İkinci olarak, yemeği ufak evladınız için daha cazibeli hale getirmeye çalışın. Örnek olarak, üstüne keyifli soslar ekleyebilir yahut yemeği renkli bir tabakta servise hazır hale getirebilirsiniz. Üçüncüsü, sabırlı olun ve ufak çocuğunuzu yiyecek istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.
• Ufak evladınız yiyecek atıyor. Ufak evladınız yiyecek atıyorsa deneyebileceğiniz birkaç şey var. ilk olarak sakin kalmaya çalışın ve aşırı reaksiyon vermeyin. İkinci olarak, ufak çocuğunuza değişik bir aktivite sunarak dikkatini dağıtmaya çalışın. Üçüncü olarak, yemeği ufak çocuğunuzun erişemeyeceği bir yere kaldırmaya çalışın.

Ufak yavrunuzun sıhhatli yiyecekler yemesini sağlamak

Ufak yavrunuzun sıhhatli yiyecekler yemesini sağlamak zor olabilir, sadece büyümeleri ve muntazam bir halde gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir. Ufak yavrunuzun sıhhatli yiyecekler yemesini sağlamak için birkaç ipucu:

• Sıhhatli yiyeceklerin çeşitliliğini sunun.
• Sıhhatli yemekleri keyifli ve cazibeli hale getirin.
• Çocuğunuzu istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.
• Sabırlı olun. Ufak yavrunuzun sıhhatli yemeklere karşı bir tat geliştirmesi süre alabilir.

İşte çocuğunuza meyve ve sebze yedirmek için birtakım hususi ipuçları:

• Meyve ve sebzeleri değişik renk, biçim ve boyutlarda servis edin.
• Atıştırmalık ve tatlı olarak meyve ve sebze sunun.
• Meyve ve sebzeleri smoothie, çorba ve güveç şeklinde öteki yiyeceklerin içerisine saklayın.
• Ufak yavrunuzun meyve ve sebzeleri hazırlamanıza yardım etmesine izin verin.

Ufak yavrunuzun sıhhatli yiyecekler yemesini sağlamak sıkıntılı bir iştir, sadece sağlıkları için önemlidir. Bu ipuçlarını takip ederek ufak yavrunuzun yiyeceklerle sıhhatli bir ilişki geliştirmesine destek olabilirsiniz.

IX. Küçük evlatların anne babaları için kaynaklar

İşte çocuğunuza sıhhatli ve besleyici yemekler yedirmenize destek olabilecek birtakım kaynaklar:

S: Küçük çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar nedir?

A: Küçük çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklardan bazıları şunlardır:

• Meyve
• Sebze
• Tam buğdaylı krakerler
• Yoğurt
• Tel peynir

S: Çocuğuma sebze yedirmek için ne yapmalıyım?

A: Ufak yavrunuza sebze yedirmek için birkaç ipucu:

• Her öğün ve ara öğünde sebze verin.
• Ufak yavrunuzun sebzeleri hazırlamanıza yardım etmesine izin verin.
• Sebzeleri çorba, güveç ve smoothie şeklinde öteki yiyeceklerin içerisine gizleyin.
• Sebzeleri soslarla, mezelerle yahut rendeden geçirilmiş peynirle servis ederek keyifli ve cazibeli hale getirin.

S: Çocuğum yiyecek hikayesinde seçici davranıyorsa ne yapmalıyım?

A: Şayet evladınız yiyecek hikayesinde seçiciyse, yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Çocuğunuzu istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.
• Çocuğunuz ilk başta hoşlanmasa bile ona muhtelif sıhhatli yiyecekler sunun.
• Çocuğunuzla yiyecek hakkındaki konuşarak ve bunu keyifli hale getirerek yiyecek zamanını pozitif bir deneyime dönüştürün.
• Sabırlı olun. Ufak yavrunuzun yeni yemeklere karşı bir tat geliştirmesi süre alabilir.